Se você está buscando uma forma saudável e saborosa de melhorar seu desempenho nos treinos e acelerar seu metabolismo, a Pasta de Amendoim Termogênica pode ser a solução ideal. Além de ser rica em gorduras boas, proteínas e fibras, essa receita inclui ingredientes termogênicos que ajudam a aumentar a queima de calorias naturalmente. Portanto, nesta receita vamos detalhar cada ingrediente, seus benefícios e a forma correta de preparo para que você aproveite ao máximo os benefícios dessa poderosa pasta.

O que é uma Receita Termogênica?

Primeiramente, antes de mergulharmos na receita propriamente dita, é importante entender o conceito de termogênese. Os alimentos termogênicos são aqueles que aumentam a temperatura do corpo, estimulando o metabolismo e, consequentemente, a queima de gordura. Portanto, alguns dos ingredientes mais conhecidos com essa propriedade incluem a canela, o gengibre e a pimenta-caiena. Quando combinados com uma base saudável como a pasta de amendoim, eles criam uma mistura perfeita para quem busca um incremento no desempenho físico e na perda de peso.

Ingredientes da Pasta de Amendoim Termogênica

Aqui está uma lista completa dos ingredientes que você precisará para preparar a pasta de amendoim termogênica:

Ingredientes Principais:

• 500g de amendoim torrado sem sal: A base da receita, o amendoim é rico em gorduras saudáveis, proteínas e fibras, essenciais para manter a saciedade e oferecer energia de qualidade.
• 2 colheres de sopa de óleo de coco: O óleo de coco é uma fonte rica de triglicerídeos de cadeia média (TCM), que são rapidamente convertidos em energia pelo organismo. Ele também tem propriedades termogênicas naturais.
• 1 colher de chá de canela em pó: A canela é um dos melhores alimentos termogênicos, ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue e acelerar o metabolismo.
• 1 colher de chá de gengibre em pó: O gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e também atua como um termogênico natural.
• 1/2 colher de chá de pimenta-caiena: A pimenta-caiena contém capsaicina, uma substância que promove a termogênese, aumentando a queima calórica.
• 1 colher de sopa de mel ou adoçante natural: O mel oferece um leve toque de doçura e ainda possui propriedades antioxidantes. Se preferir, pode usar adoçantes naturais como o xilitol ou a estévia para reduzir as calorias.
• 1 pitada de sal marinho (opcional): Para equilibrar os sabores e intensificar os nutrientes, como o magnésio e o potássio.

Benefícios de Cada Ingrediente

Amendoim Torrado Sem Sal

O amendoim é um excelente alimento para quem busca uma dieta rica em gorduras saudáveis, como o ácido oleico, que tem propriedades anti-inflamatórias e é benéfico para a saúde do coração. Ele também é rico em proteínas vegetais, fundamentais para a construção e recuperação muscular. As fibras presentes no amendoim ajudam a controlar o apetite e regular o sistema digestivo.

Óleo de Coco

O óleo de coco é um dos melhores aliados do emagrecimento saudável. Seus triglicerídeos de cadeia média são metabolizados rapidamente pelo fígado, oferecendo energia instantânea e evitando o acúmulo de gordura. Além disso, o óleo de coco ajuda a aumentar a sensação de saciedade e melhorar o funcionamento do sistema imunológico.

Canela em Pó

A canela é um termogênico natural que auxilia no controle da glicemia e pode ser uma ótima aliada no combate aos picos de insulina, o que evita o acúmulo de gordura corporal. Além disso, seu sabor adocicado natural reduz a necessidade de adicionar açúcares refinados à receita.

Gengibre em Pó

O gengibre é famoso por seu poder anti-inflamatório e sua capacidade de melhorar a digestão. Ele estimula o sistema nervoso central, elevando a temperatura corporal e acelerando o metabolismo. Isso faz com que o corpo queime mais calorias, mesmo em repouso.

Pimenta-Caiena

A pimenta-caiena é um dos termogênicos mais potentes. Sua principal substância ativa, a capsaicina, estimula o corpo a produzir calor e, assim, queimar mais calorias. Ela também melhora a circulação sanguínea e ajuda na oxigenação dos músculos, potencializando o desempenho em atividades físicas.

Mel

O mel é uma fonte natural de carboidratos e antioxidantes. Ele oferece energia rápida para o corpo e é uma opção mais saudável de adoçante. No entanto, se você deseja reduzir as calorias da receita, pode optar por adoçantes naturais como a estévia ou o xilitol.

Sal Marinho

O sal marinho é uma opção mais saudável que o sal refinado, pois mantém uma maior quantidade de minerais, como magnésio e potássio. Esses nutrientes são essenciais para o bom funcionamento dos músculos e para evitar cãibras durante os exercícios.

Modo de Preparo

Agora que você conhece os ingredientes e seus benefícios, vamos ao passo a passo para preparar a sua pasta de amendoim termogênica:

1. Toste os amendoins: Se os seus amendoins não estiverem torrados, coloque-os em uma assadeira e leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por cerca de 10 minutos. Mexa os amendoins a cada 5 minutos para evitar que queimem. Quando estiverem dourados, retire do forno e deixe esfriar.
2. Processe os amendoins: Coloque os amendoins em um processador de alimentos e bata até formar uma pasta. No início, o amendoim ficará em pedaços, mas conforme continua a processar, ele liberará seus óleos naturais, transformando-se em uma pasta cremosa.
3. Adicione os demais ingredientes: Quando a pasta estiver quase no ponto desejado, adicione o óleo de coco, a canela, o gengibre e a pimenta-caiena. Então, continue processando até que tudo esteja bem misturado e homogêneo.
4. Ajuste a doçura: Se desejar, adicione o mel ou o adoçante natural de sua preferência. Em seguida, processe mais um pouco até que tudo esteja bem incorporado. Se quiser uma textura mais suave, você pode adicionar mais óleo de coco.
5. Acerte o sabor: Prove a pasta e, se achar necessário, adicione uma pitada de sal marinho para intensificar os sabores. Afinal, isso ajuda a realçar o sabor doce do mel.
6. Armazene corretamente: Por fim, transfira a pasta de amendoim para um pote de vidro com tampa e guarde na geladeira. Ela pode ser consumida em até 2 semanas.

Como Consumir a Pasta de Amendoim Termogênica

Essa pasta de amendoim termogênica pode ser consumida de várias formas. Então, aqui estão algumas sugestões para incluir essa delícia em sua dieta:

• Pré-treino: Consuma uma colher de sopa cerca de 30 minutos antes do treino. Isso garantirá energia e potencializará a queima de calorias durante a atividade física.
• Café da manhã: Adicione a pasta de amendoim a fatias de pão integral, panquecas, ou frutas como banana e maçã.
• Lanches rápidos: Use como recheio de tapiocas ou misture com iogurte natural e granola.

Em resumo, a Pasta de Amendoim Termogênica é uma opção deliciosa e saudável para quem busca acelerar o metabolismo e melhorar o desempenho físico. Fácil de fazer, ela combina os benefícios de ingredientes naturais com propriedades termogênicas, proporcionando mais energia e potencializando a queima de calorias. Além disso, essa receita é versátil e pode ser incorporada em diversos momentos do seu dia. Então, experimente e sinta a diferença no seu corpo!

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   Obrigado!

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   Simples e fácil. Otimas dicas.

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   Maravilhoso o sabor deste bolo😍

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   Obrigado!!

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   Delícia 😍